VC是人体必需的维生素之一，跟皮肤状态、活力有很大关系；存储少，易流失，需要每天额外摄入；根据膳食营养指南，成人每天VC推荐摄入量是100mg，大约是一斤柠檬，6斤苹果左右的VC含量，仅靠一日三餐可能远远不够；经常熬夜压力大，爱美的女孩子内在营养也要重视起来三餐外卖，新鲜果蔬吃的少健身运动体重管理，流汗多，水溶性VC容易随着出汗流失